溫度升高濕氣纏身？這4道湯每周喝2次，排毒養肝

做法步驟：

1. 準備材料：蘆筍洗凈，去掉硬根部分，切成小段。胡蘿蔔去皮，切成薄片。玉米去皮並剝下玉米粒。若使用玉米粒，可跳過此步。洋蔥切成小塊，生薑切片備用。

2. 炒香洋蔥和薑片：鍋中倒入適量橄欖油，熱鍋後放入洋蔥塊和生薑片，炒至洋蔥變軟，出香味。

3. 加入胡蘿蔔和玉米：將胡蘿蔔片和玉米粒加入鍋中，翻炒均勻，炒約3分鐘，使其稍微變軟。

4. 加入清水或雞湯：向鍋中加入適量的清水或清雞湯，水量以能覆蓋所有食材為宜。大火煮沸後，轉小火繼續燉煮10分鐘，直到胡蘿蔔變軟。

5. 加入蘆筍段：將切好的蘆筍段加入鍋中，繼續小火燉煮5-8分鐘，直到蘆筍變軟，湯的味道融合。

6. 調味：根據個人口味，加入適量的鹽進行調味。喜歡辣味的可以加入一些黑胡椒粉，增加風味。

7. 出鍋裝飾：湯燉好後，關火，取出薑片。如果喜歡，可以撒上一些香菜或蔥花作裝飾，再次調整鹽和胡椒的味道，最後盛入碗中，即可享用。