48歲男子深夜猝死，醫生痛斥：這3種食物就算再愛，晚飯也要少碰

三、晚飯怎樣吃才更健康？

晚飯要以清淡易消化的食物為主，蔬菜水果是不錯的選擇，蔬菜水果當中富含維生素，礦物質和纖維素，對身體有益，我們還可以吃粗糧，它含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，減少糞便在體內停留的時間。

我們還應該控制烹飪油脂使用量，應該適量攝入蛋白質，如魚肉，雞肉，豆類等，有助於維持身體的正常功能，促進新陳代謝，有利於心血管健康。我們晚飯的分量不宜過大，因為晚上身體的新陳代謝較慢，過大的分量容易導致消化不良和體重增加，我們可以慢慢食用，讓身體有足夠的時間消化和吸收，避免晚飯出現暴飲暴食。