麵條吃多了對胰島不好？建議：若想血糖穩定，4種食物或要少碰

三、若想血糖穩定，4種食物或要少碰

日常想要維持血糖穩定，需要選擇低GI的食物，儘可能控制食物內的碳水攝入，多攝入膳食纖維。這幾種常見的食物，建議要儘量少吃。

1、餃子

餃子屬於精加工的米麵製品，餃子皮內的碳水化合物含量很高，再加上吃餃子的時候多是趁熱吃，食物進入體內後很快會被分解成葡萄糖，導致血糖上升。

除了餃子皮外，餃子餡也熱量不低，一般為了口感更好會添加很多的肥肉，長期大量攝入很容易導致脂肪超標，讓胰島素敏感性下降。

2、碳酸飲料

碳酸飲料內的糖分含量都很高，進入體內後會導致血糖水平快速上升，讓胰島負擔加重。經常大量喝碳酸飲料的人，罹患糖尿病的風險會顯著增加。