血壓高,不能吃大蒜?醫生坦言:想要血壓穩定,建議遠離3種素食

2023-08-06     開心果     反饋
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增加運動:適度的運動可以促進血液循環,幫助身體排出多餘的鈉離子,有助於降低血壓,建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動,如快走、慢跑、游泳等。

戒菸限酒:吸菸和過量飲酒都是高血壓的危險因素,因此戒菸限酒是穩定血壓的重要措施。

增加含鉀食物攝入:鉀可以中和身體內的鈉離子,有助於降低血壓,建議增加含鉀豐富的食物,如香蕉、菠菜、蘑菇等。

保持心理平衡:情緒波動和壓力是高血壓的危險因素之一,因此保持心理平衡是穩定血壓的重要措施,可以通過保持良好的心態、進行放鬆訓練、參加娛樂活動等方式來保持心理平衡。
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