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40歲過後 女性蒼老快 每天做「9個」小運動 身體回到28歲！
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3、啞鈴
適當的力量訓練能夠防止慢性關節炎。
每周做2到3次，每次做2到3組，用1到3公斤的重物或啞鈴鍛鍊，堅持下去就能見證奇蹟。
適當的力量訓練能夠防止慢性關節炎。
每周做2到3次，每次做2到3組，用1到3公斤的重物或啞鈴鍛鍊，堅持下去就能見證奇蹟。
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