睡覺時總在凌晨3 、4點醒來,一般暗示四大疾病,別忽視

2023-08-03     房香青     反饋
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0 2 睡覺前營造氣氛

準備睡覺前,必須停止一切可能對大腦產生強烈刺激的活動,如看書報、看電視和娛樂活動等,換上柔軟、寬松的睡衣,用熱水泡腳15分鐘。上床後要關掉燈,放鬆身心, 使機體漸漸進入睡眠狀態。

0 3 右側臥

睡姿最好是右側臥,兩腳微曲,以便於胃中食物向腸內排出,也更有利於腸胃的消化。古諺語中說的 「臥如弓」,指的就是這種睡姿。仰臥時不要將手放置在胸部,以免影響血液循環。左側臥位不好,它會造成心尖部左移而受到胸壁的壓迫,引發多夢。
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