女性一咳嗽、大笑就漏尿？醫生：想要緩解這一症狀，需做好3件事

　　所以對於女性而言，在產後應該重視盆底肌肉的康復訓練，例如以下兩個方法，首先在保證體力的情況下做腹式呼吸加深蹲，這樣不僅能讓腹部更加緊實，還能鍛鍊到盆底肌。

　　方法很簡單，就是身體放鬆站直，小腿和大腿呈現為九十度，這一過程中小腿不動，雙手食指交叉上半身下蹲，每天做五十個。

　　而另一個方法就是坐在瑜伽墊上，腳掌相對，雙手握住雙腳，上半身儘量伸直，雙腿模仿蝴蝶扇動翅膀的狀態，在睡覺前或者有空的時候練一練，都能鍛鍊盆底肌。