美國癌症協會公布「9大防癌建議」其中有四個很多人忽略了

2023-07-31     任我行     反饋
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圖片來源:梅斯醫學

肥胖很大程度上是能量攝入過多導致能量失衡的結果。

▼三高飲食:不健康飲食與肥胖關係最為密切,包括含糖飲料、快餐、西式飲食(高糖、肉多、高脂)。高膳食纖維飲食和地中海飲食則可減少肥胖。

▼不運動:久坐和喜歡看電視、電腦和手機等行為也會導致肥胖,而步行等有氧運動則可預防肥胖。

建議:標準體重中,男性腰圍要控制在90厘米以內;女性腰圍不應該超過85厘米。
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