腳跟一提,血壓穩了、腎氣足了、濕氣都跑了!這個保健小動作,人人都應該學會

2023-07-25     房香青     反饋
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踮腳尖走路

每次走30~50步,稍稍休息一下,然後根據自己的身體狀況再重復幾組,速度以感覺舒適輕松為宜。

初始練習者可扶墻,熟練後就不用藉助外物了。

坐著掂腳尖

膝蓋與大腿保持水平,可將兩個寶特瓶放在大腿上,進行負重練習。

每次踮腳尖30~50次,速度可自我調節。
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