升糖指數高!建議中老年人「少吃稀飯和饅頭」 多吃3樣食物「高蛋白低脂肪」精力充沛一整天

2023-07-20     任我行     反饋
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一、高蛋白食物

為啥有些老年人越來越瘦,就是營養不良導致的,每天的主食就是米飯或麵食,菜就是炒青菜,攝入的蛋白質過少,會損害我們的健康。蛋白質是我們身體最重要的營養物質之一,肌肉的主要成分就是蛋白質,缺少蛋白質,腿腳能有勁嗎?

說到蛋白質,就要吃肉,而常見的蛋白質最高的肉就是牛肉,脂肪也比較低,最適合吃。
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