咖啡每天能喝幾杯！65歲老人每天喝2杯， 檢查時醫生嚇一跳

② 咖啡豆

健康時報曹子豪 攝　愛喝咖啡又愛喝茶的人賺到了！　　

那說了半天到底喝茶好還是喝咖啡好？是不是喝咖啡的好處超過喝茶？

並非如此，越來越多研究也發現：既喜歡喝咖啡又喜歡喝茶的人，健康益處才最大！　　

1. 喝咖啡又喝茶的人，中風與痴呆的風險低　　2021年，天津醫科大學的研究團隊發表在《公共科學圖書館·醫學》（PLOS Medicine）上的一項研究發現：不論是喝咖啡還是喝茶，都可以降低患痴呆症和中風的風險，而且如果既喝茶又喝咖啡效果更好。

這兩種飲料的綜合保護作用，可能與降低中風和痴呆風險的潛在機制有關。　　

2. 喝咖啡又喝茶的人，糖尿病的死亡風險低　　2020年，日本研究人員發表在《BMJ開放式糖尿病研究與護理》的一研究發現，每天既喝綠茶又喝咖啡或許能夠幫助糖尿病患者延長壽命，改善生活。

每天喝4杯以上綠茶以及2杯以上咖啡的糖尿病患者，5年內的死亡風險降低了63%。

啡因的總體攝入量有所增加。

所以，建議大家適量飲用。根據以往研究建議，咖啡因每天攝入210-400毫克為宜，所以咖啡每天1-3杯即可。

成年人一日飲茶12克左右，分3-4次沖泡為宜。