老年人腿無力、使不上勁？醫生建議：補充5種營養，走起路更有勁

若老年人對奶製品興趣缺缺，不妨藉助鈣補充劑來彌補鈣攝入的缺口。維生素D則有助於鈣的吸收，日常適量曬太陽可以幫助身體合成維生素D，同時也可以通過魚類和蛋黃等食物來補充。

B族維生素（尤其是維生素B12與B6）對老年群體的神經功能維護、能量轉化效率及肌肉狀態維持具有不可替代的作用。

維生素B12通過參與神經髓鞘合成與紅細胞生成過程，可有效保護神經系統並預防巨幼紅細胞性貧血；維生素B6則作為多種代謝酶的輔因子，在胺基酸分解與神經遞質合成中發揮核心調控作用。