不是爬山！醫生坦言：「最傷害膝蓋行為」是日常3動作 太多人誤犯「一傷就不可逆」

久蹲就是典型的靜壓+彎曲，軟組織被死死頂住，血液循環又不好，蹲時間一長站起來就「嘎嘣」一聲，這其實是關節液黏稠度升高、軟骨之間開始摩擦的信號。

有研究專門測過，人在深蹲時膝關節壓力是站立時的7倍，特別是那些下田做事的、收拾雜物的、愛做家事的中老年人，常常一蹲就半小時，膝蓋僵得直不起來，還有人做飯炒菜愛蹲著挑菜、洗碗、切菜，同樣如此。

醫院那些來看骨關節病的患者，有一大半都有這個特性：蹲得多、蹲得久，還覺得蹲著省力。