羅志祥母罹阿茲海默症 醫曝多吃「這些食物」大腦年輕7.5歲

麥得飲食可以從生活中最容易下手的地方開始改變，哪怕只是每天多一點蔬菜、多喝一杯無糖豆漿、或一周多一次吃魚，都算。

這種可調整的彈性，才讓健康活得下去，也活得開心，不需依賴昂貴的進口超級食物，台灣的地瓜葉、紅鳳菜、黑豆、文蛤、秋刀魚、核桃，都是在地的好食材，也完全符合麥得飲食的原則。

張家銘指出，民眾只要願意從餐桌開始，每天一點點地選對，就像在幫未來的大腦鋪路。

記憶，是我們人生里最溫柔的證據；而食物，是讓這些證據得以留下來的方式。