脾胃不好的人，少吃這3類水果

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反季節水果

反季節水果往往是通過特殊的種植技術或在大棚環境中培育出來的。它們不僅在口感和營養成分上與應季水果有差異，為了保鮮和運輸，可能還會使用一些化學藥劑。 胃不好的人，腸胃功能相對弱，對於這些 「特殊成分」 可能難以適應和消化，吃多了容易加重不適。

水果不同吃法各有利弊

《中國居民膳食指南（2022）》推薦成年人每日食用水果200~350克（一般為1~2個拳頭大小），建議每天至少1~2種水果。 對大多數人來說，直接吃新鮮水果是最佳選擇。但有些人覺得直接吃麻煩，喜歡榨成汁喝或吃水果乾，這些「花式」吃法對水果的營養價值有什麼影響？

榨汁喝

營養損失大

水果榨汁之後，有兩種營養素損失很大：

維生素C，這種營養素比較「嬌氣」，怕熱怕氧氣，榨汁過程中易發生氧化。

膳食纖維，原因在於絕大多數水果榨汁後，水果殘渣都被過濾掉了，而膳食纖維主要集中在這些水果殘渣中。