高血壓最怕缺鉀？長期服用降壓藥的人，建議要多吃這4種高鉀食物

第二種：鎂元素

鎂元素也是體內不可或缺的營養元素之一，其調節高血壓主要通過2個方面，一是其可以抑制腎上腺素釋放，降低心率和血壓；二是鎂可以抑制鈣離子進入細胞內，當細胞內鈣離子濃度減少後，可一定程度降壓。

缺鎂時身體會出現入睡困難、抑鬱、偏頭痛、心率異常、疲勞乏力、皮膚異常等異常表現。