日本研究：血壓升高，問題出在晚飯上？提醒：晚飯牢記「兩不吃」

3、不要久坐不動

晚餐後很多人會直接坐著躺著，這個行為很不可取。因國內的飲食習慣大多數是晚上攝入的油脂較多，馬上坐著會導致血液循環速度下降、血液粘稠度上升，很容易導致血管堵塞、血壓上升。

4、不要急於洗澡

在吃完晚飯後，還需要注意不要立刻洗澡，洗澡會讓身上的毛細血管擴張，大量血液湧入，進而會導致胃腸道缺血缺氧，容易影響消化。一些本身罹患心腦血管疾病的中老年人，還可能會因此而發生急性心梗。

5、不要情緒激動

高血壓患者日常一定要注意控制自己的情緒，暴躁易怒、緊張等都容易導致血壓上升，嚴重的情況下還可能會誘發心腦血管急症。