女子每月染髮1次，10年後竟患上肝硬化！提醒 ：染髮時，牢記這4點

雖然說跑步的好處很多，也適應於大部分的人，但是很多人都依靠跑步去減肥，但是跑步其實不是最好的減肥方法，他更適應於一些想要活動身體，鍛鍊一下的人去做這項運動。想要減肥，當然還是離不開一些復合型的動作，這些動作做下來30分鐘就等於跑步一小時。

1.原地小碎步，首先你的身體要保持繃緊的狀態，收起腹部，呈跑步的姿勢準備好，然後在原地跑起來，速度越快越好，雙手雙腳記得要保持協調哦，時間保持20秒。

2.原地後踢腿，身體立正姿勢，雙手交叉放在臀部上面，收腹抬頭挺胸，然後用自己的腳跟踢到自己的臀部為原則，速度可以稍慢，時間保持30秒。