如何控制好血糖？醫生指出：吃飯3不要，晚上2不做，穩定血糖

（少吃油脂含量高的食物）

第二點，糖尿病患者在吃飯的時候，不要吃含油量過高的食物。為什麼不能吃含油量高的食物呢？因為高脂肪食物吃太多會導致肥胖，過度肥胖已經被列入到疾病的行列中，太胖只會紊亂身體的內分泌系統。內分泌系統一旦紊亂，造成糖尿病的風險也會大大上升。

肥胖也是誘導糖尿病出現的主要原因之一，因此患者想要治療和預防糖尿病就應該積極改變自己的飲食習慣。吃高蛋白食物，少吃油脂含量較多的紅肉。

有種飲食方法叫做地中海飲食，它最主要的特點就是讓患者少吃脂肪含量高的肉，多吃雞肉和蛋白質含量高的魚肉或者蝦，在這個過程中能夠幫助我們有效的控制血糖。與此同時，在飲食中還要多吃全穀類食物，膳食纖維含量高的蔬果等等。