建議中年老年人，少吃米飯和饅頭，多吃這3樣主食，勝過吃保健品

3、用手把小劑子搓成圓球，再用大拇指在底部掏出一個洞，頂部捏尖，做出窩窩頭的形狀。為啥窩窩頭是這個形狀呢？

4、蒸籠上鋪上打濕的紗布，把窩窩頭放進蒸籠中，大火燒開後上鍋，大火蒸15分鐘即可，雜糧窩窩頭就做好了，鬆軟香甜，即使不放糖也非常香。

二、玉米烙

玉米是非常健康的主食，營養比大米、麵粉高多了，脂肪卻很低，含有多種人體需要的營養物質，更適合當作主食。玉米的吃法很多，這個玉米烙估計很多人還沒吃過。

準備1根玉米、1把核桃仁、1勺玉米澱粉，1個雞蛋、白糖、食鹽、食用油。