「吃飯八分飽」是錯的？醫生告誡：55歲之後，吃飯一定注意這3點

2、吃動結合

通過BMI計算體質數情況，公式為體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高（m2），結果在18.5-23.9為正常，≥24為超重，≥28為肥胖。想要保持合理體重，那麼尤其要注意吃動結合，可以選擇游泳、散步、太極等運動，對身心都有益處。

3、放慢速度、細嚼慢咽

吃飯應放慢速度並細嚼慢咽，充分咀嚼食物才能減輕消化壓力，也能避免吃入太多空氣。經常狼吞虎咽和暴飲暴食很容易導致食物攝入過量，會加速肥胖帶來，也肥胖會引發其他健康問題。