這5種夏季水果，含糖少、熱量低，關鍵是好吃、不長肉！

含糖高的水果並不一定完全不能吃，這主要取決於個人的健康狀況和飲食需求。

對於健康的人來說，糖是身體最主要的能量來源之一，尤其是大腦對糖的需求量較高。在運動時，肌肉需要消耗大量的糖分來支持其收縮和張力，無論是日常活動還是高強度的運動，都需要糖來提供必要的能量。

但是要注意食用含糖高的水果要適量，雖然其中富含大量的維生素、膳食纖維，但水果中的糖分一樣會造成血糖波動，影響血管彈性，多餘糖分累積還會轉化成脂肪。因此對於健康人來說總攝入量要控制在在每天4兩-7兩之間，多種水果合理搭配，並且配合均衡的飲食和適度的運動，就可以避免糖分攝入過多的問題，保證健康。