4/5
下一頁
一起床「腳後跟」痛到不行？4個「超簡單伸展動作」，迅速根治「足底筋膜炎」免開刀！
4/5
利用毛巾伸展足底筋膜
非常簡單有效的伸展動作，將一條毛巾（或使用阻力彈性帶）放在足弓處，雙手持毛巾兩端，往胸口方向拉緊，練習時保持膝蓋伸直，每次進行15-20秒，每隻腳練習4次。
4.跟腱拉伸
非常簡單有效的伸展動作，將一條毛巾（或使用阻力彈性帶）放在足弓處，雙手持毛巾兩端，往胸口方向拉緊，練習時保持膝蓋伸直，每次進行15-20秒，每隻腳練習4次。
4.跟腱拉伸
劉奇奇 • 2K次觀看
呂純弘 • 250次觀看
李雅惠 • 80次觀看
呂純弘 • 11K次觀看
劉奇奇 • 550次觀看
李雅惠 • 40次觀看
劉奇奇 • 270次觀看
李雅惠 • 100次觀看
李雅惠 • 310次觀看
李雅惠 • 100次觀看
奚芝厚 • 170次觀看
歐悅雯 • 80次觀看
劉奇奇 • 270次觀看
奚芝厚 • 230次觀看
奚芝厚 • 510次觀看
李雅惠 • 90次觀看
李雅惠 • 70次觀看
劉奇奇 • 1K次觀看
李雅惠 • 90次觀看
李雅惠 • 60次觀看
劉奇奇 • 180次觀看
李雅惠 • 60次觀看
李雅惠 • 190次觀看
奚芝厚 • 390次觀看